Najpierw musisz sprawdzić, ile pompek jesteś w stanie zrobić naraz. Po prostu zrób tyle pompek, ile tylko możesz.

Podziel liczbę pompek, które udało Ci się zrobić, na 2. Tyle pompek masz zrobić następnego dnia.
Przykład: Jeżeli zrobiłeś 10 pompek, to podziel 10 na 2. Następnego dnia zrób 5 pompek.

Każdego następnego dnia zrób o 1 lub 2 pompki więcej. Po kilku tygodniach osiągniesz poziom 50 pompek.
Trwa to dość długo, ale na ćwiczenia poświęcamy tylko kilka minut dziennie