Otaczaj się zielenią:
Zadbaj o to, by w Twoim otoczeniu znajdowało się dużo zielonych przedmiotów, a najlepiej dużo roślin. Zielony kolor odpręża i regeneruje wzrok. Jeśli dużo pracujesz przy komputerze, w domu czy w swoim miejscu pracy, postaw przy monitorze paprotkę (która reguluje jonizację w powietrzu i wchłania szkodliwe promieniowanie) lub inną zieloną roślinę. Kolor zielony jest ponadto przyjemny w odbiorze i wzbudza pozytywne emocje.

Nawilżaj powietrze:
Przebywanie w pomieszczeniu z suchym powietrzem wysusza spojówki. Do nawilżania możesz używać specjalnego elektrycznego nawilżacza lub skorzystać z obecności kaloryfera (dotyczy chłodnych dni) i wieszać na nim pojemniki wypełnione wodą lub rozwieszać na nim mokre ręczniki. Parując, nawilżą powietrze w pomieszczeniu.

Zadbaj o dobre światło:
Najkorzystniejsze dla oczu jest oświetlenie mieszane, górne i punktowe. Na metr kwadratowy podłogi powinno przypadać 10W mocy żarówki. Za telewizorem lub komputerem możesz ustawić lampę ze słabą 15-25 W żarówką.

Ważne jest mruganie:
Mrugaj jak najczęściej. Naprzemiennie, to jednym, to drugim lub obydwoma jednocześnie. Mruganie nawilża oczy i oczyszcza z drobinek kurzu na gałkach ocznych.

Staraj się łagodzić negatywne skutki klimatyzacji:
Ustaw w pokoju lub w biurze dużo kwiatów doniczkowych, często je podlewaj i zraszaj. Dbaj o odpowiednią wilgotność w pomieszczeniu.

Rzuć palenie:
Jeśli palisz, rzuć palenie! Dym z papierosów podrażnia i wysusza oczy. Jeśli musisz przebywać w pomieszczeniu gdzie inni palą, dbaj o to by w pomieszczeniu było uchylone okno, a najlepiej unikaj zadymionych pomieszczeń.

Dbaj o gimnastykę oczu:
Oto przykładowe ćwiczenia. Staraj się poruszać wyłącznie oczami, a nie głową. Ruchy powinny być szybkie, a wzrok powinien sięgać jak najdalej.
- Wykonuj najpierw ruchy w poziomie: popatrz lewo, później w prawo i z powrotem (10 razy).
- Wykonaj następnie ruchy w pionie – popatrz w górę, a później na dół i z powrotem (10 razy).
- Skup się teraz na ruchach po skosie – zacznij od górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem. Następnie zacznij od drugiego górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem.
- Teraz czas na ruchy po okręgu – popatrz do góry i przesuwaj swój wzrok w prawo, później w dół, w lewo i do góry ( 3 razy) i z powrotem. Staraj się by ruch był płynny. Wyobraź sobie, że wzrokiem chcesz narysować duże koło.
- Zajmij się teraz ruchem po „ósemce” – staraj się wzrokiem narysować największą ósemkę jaką potrafisz, najpierw w jedną stronę ( 3 razy), potem w drugą. Możesz pomóc sobie używając wysuniętego przed siebie kciuka jako wskaźnika.
- Na sam koniec wykonaj ruchy w linii prostej przed siebie - wyciągnij przed siebie rękę z wysuniętym palcem wskazującym. Wzrok skup na palcu, którym dotknij czubka własnego nosa, a następnie oddal palec w kierunku na wprost przed siebie.

Jedz witaminy:
Dla wzroku najważniejsza jest witamina A. Najwięcej jest jej w suszonych morelach, marchewce, brzoskwiniach, burakach, sałacie i brokułach. Te warzywa i owoce bogate są też w witaminy C i E niszczące wolne rodniki - równie szkodliwe dla wzroku.

Stosuj palming:
Palms to po angielsku dłonie, a palming polega na zasłanianiu oczu swoimi dłońmi. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie musisz na początku rozgrzać swoje dłonie, najlepiej pocierając je, jedna o drugą przez ok. 30-40 sekund. Następnie usiądź wygodnie, oprzyj się i spleć dłonie o siebie. Zamknij teraz oczy i zakryj je dłońmi. Dłonie nie mogą dotykać bezpośrednio oczu, ale opierać się o czoło i ogrzewać gałki oczne swoim ciepłem i promieniowaniem. W takiej pozycji pozostań przez chwilę (do kilku minut) i odprężaj się.

Śpij we właściwych warunkach:
Śpij w zaciemnionym pomieszczeniu. Jeśli za oknem masz migoczący neon, zainstaluj ciemne rolety lub żaluzje.

Stosuj kompresy ze świetlika lekarskiego lub herbaty:
Pod koniec dnia połóż się na 10-15 minut i nałóż na oczy ciepły kompres z naparu ze świetlika lekarskiego. Można także w tym celu wykorzystać zwykłą torebkę z herbatą. W ciągu dnia możesz smarować powieki żelem ze świetlika.

Rób od czasu do czasu maseczki z surowego ogórka:
Pokrój ogórek (najlepiej wyjęty z lodówki) w plasterki i nanieś na ok. 10 minut na zmęczone oczy.
Sok z ogórka rozjaśnia też plamy barwnikowe oraz wygładza skórę dłoni.