Osoby chrapiące nie powinny spać na płasko, można podnieść wezgłowie łóżka (kilka książek pod każdą nogę łóżka) lub podkładając kilka poduszek pod głowę.

Jeśli chrapanie wynika z niedrożności nosa przed snem można wpuścić kilka kropli soli fizjologicznej (nie stosować długo).

Jeśli chrapanie jest wynikiem przeziębienia można płukać jamę ustną miętą pieprzową.

Pamiętaj, że palenie papierosów i picie alkoholu przed snem zwiększa rozluźnienie mięśni gardła.