Używaj tradycyjnego budzika bez funkcji drzemki. Wtedy będziesz wiedzieć, że jeżeli zaśniesz, to nic Cie nie obudzi. Możesz używać nawet kilka budzików, rozłożonych w różnych miejscach w pokoju. Czas alarmu ustaw w kilkuminutowych odstępach. Możesz zaopatrzyć się w budzik, do wyłączenia którego trzeba będzie przyczepić element, który wyleciał z urządzenia podczas włączania alarmu. Takie rzeczy można znaleźć na aukcjach internetowych.

Zaraz po wstaniu na nogi włącz muzykę i ustaw ją na wysokim poziomie głośności. Dzięki temu mózg szybciej się rozbudzi. Możesz zacząć śpiewać razem z wykonawcami, to wzmocni efekt budzenia.

Odsłoń żaluzje lub podnieś rolety, gdy idziesz spać. Dzięki temu, gdy rano będzie się robiło jasno organizm powoli będzie się budził.

Tuż przed snem pomyśl sobie o miłych i pozytywnych rzeczach jakie możesz zrobić czy doświadczyć zaraz po przebudzeniu się. Będzie do duża motywacja do podniesienia się z łóżka. Dla jednych może to być wypicie kawy, czy herbaty, włączenie komputera lub telewizora, dla innych patrzenie przez okno na budzące się miasto, zaczerpnięcie świeżego wiosennego powietrza.

Chwilę po wstaniu weź prysznic lub przemyj twarz chłodną wodą. Organizm szybko zareaguje na zmiany temperatur.

Jeśli dalej nie możesz wstać rano, żadna z wymienionych porad nie pomaga, poproś jednego z domowników aby pomógł Ci w wstaniu. W tym przypadku metod może być wiele.