Jak wstać wcześnie i czuć się w pełni wypoczętym?

Masz problem ze spaniem? Czy budzisz się zmęczony, albo masz problem z zaśnięciem? Czy budząc się rano czujesz się zmęczony, jakbyś całą noc pracował fizycznie? Jeżeli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdzącą, zapraszam do tego poradnika. W tym poradniku pokażę wam, jak przygotować się do snu oraz co zrobić, żeby rano obudzić się w pełni wypoczętym.

1

Śpij w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. Spanie w źle wywietrzonym pomieszczeniu to częsty błąd szczególnie zimą. Organizm potrzebuje świeżego powietrza.


2

Wyłącz telefon. Głupi SMS od operatora może obudzić Cię w środku nocy.


3

Nie pij kawy ani czarnej herbaty wieczorem. Kofeina pobudza organizm.


4

Postaraj się kłaść i wstawać o regularnych porach także, gdy masz wolne od pracy czy szkoły.


5

Zacznij uprawiać sport. Aktywność fizyczna pozwoli Ci lepiej spać.


6

Ciepła kąpiel na pewno pomoże Ci szybko zasnąć.


7

Pamiętaj, żeby wstać zaraz po usłyszeniu budzika. Nie zamykaj oczu z myślą o jeszcze 5 minutach.


8

Ostatnia rada" MYŚL POZYTYWNIE.
To zawsze działa. Jeśli przed snem pomyślisz: jutro wstanę wypoczęty i pełny energii, to tak będzie. Uwierz w to!


Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 01.01.2013

Komentarze

>@hanss2009:
>A jak wieczorem pomyślę: rano będę bogaty, to tak będzie? Eeee chyba nie;) Ale ogólnie fajna rada. Taka oczywista a nikt pewnie tego nie stosuje. Niestety.
>

Jeżeli będziesz o tym myślał wystarczająco często ;)

Ostatnio zmieniony: 2013-01-04 19:23:50

A jak wieczorem pomyślę: rano będę bogaty, to tak będzie? Eeee chyba nie;) Ale ogólnie fajna rada. Taka oczywista a nikt pewnie tego nie stosuje. Niestety.

Ostatnio zmieniony: 2013-01-04 15:01:40

Będę musiał się nad tym głęboko zastanowić ;)

Ostatnio zmieniony: 2013-01-04 10:53:11

Krótko i na temat. Dużo daje nastawienie się psychicznie na takie wstawanie, że po prostu trzeba.

Ostatnio zmieniony: 2013-01-03 20:11:16