Podstawą jest unikanie słońca w godzinach od 12 do 15, jeśli jest to tylko możliwe. Powinniśmy o tym pamiętać, ponieważ w tych godzinach promieniowanie jest najbardziej szkodliwe dla naszego organizmu.

Jeśli już jesteśmy wystawieni na słońce należy pamiętać by zabezpieczyć ciało odpowiednim balsamem. Należy o tym pamiętać tuż przed i po opalaniu.

Dodatkowo, aby nasze opalanie nie wyglądało tak jakbyśmy "spalili raka", można dodatkowo zażywać beta karoten. Dostępne w aptekach (90 tabletek można już kupić za 9 zł - powinno starczyć na cały okres wakacji). Wtedy nasza opalenizna od razu staje się "brązowa".