Zadbaj o odpowiedni ubiór. Jest coraz chłodniej, więc nie zwlekaj zbyt długo z założeniem czapki, która w dużej mierze chroni nas przed utratą ciepła. Ubieraj się cieplej, ale nie pozwól na przegrzani organizmu. Stara zasada „na cebulkę” jest wciąż aktualna.

Postaraj się spożywać więcej produktów o dużej zawartości witaminy C. Gdzie jej szukać? O świeże owoce i warzywa coraz trudniej, ale cytrusy dostępne są przez cały rok. Warto również korzystać z mrożonek warzywnych. Dużą zawartością witaminy C mogą się poszczyć brokuły, kalafior, szpinak czy zielony groszek.
Witamina C pobudza do działania system immunologiczny – pobudza wzrost aktywność białych krwinek i innych białek krwi, wpływających na odporność.

Jeżeli mieszkasz bądź przebywasz z chorą osobą, pamiętaj o wszystkich zasadach higieny. Odsuwaj się na bezpieczną odległość, myj ręce po kontakcie z nim, nie używaj tych samych naczyń i sztućców.

Miejsca, w których łatwo się zarazić to centra handlowe, szkoły, komunikacja miejska. Spróbuj się ich wystrzegać. Pamiętaj, jak ważne znaczenie ma mycie rąk – jest to konieczność zaraz po przyjściu do domu i przed spożywaniem każdego posiłku. Dobrym rozwiązaniem są żele antybakteryjne, które wykorzystuje się bez użycia wody. Zabijają 99% bakterii, są małe, poręczne i tanie.

Warto rozważyć również opcję szczepionki. Nie jest to duży wydatek (30zł), ale z drugiej strony nie oznacza całkowitej ochrony przed zachorowaniem. Szczepionka zawiera martwy wirus bądź tylko jego fragmenty. Kiedy zostaną wszczepione nasz organizm, wytwarza on przeciwciała przeciwko wirusowi, co oznacza, że w razie ponownego kontaktu z nim będzie mu łatwiej się bronić. Szczepionki zalecane są szczególnie dla osób z obniżoną odpornością, po 55. roku życia, przewlekle chorym i dużym narażeniu na kontakt z chorobami.

Warto wybrać się do apteki i zakupić suplementy bądź leki pomagające w zapobieganiu infekcjom. Najczęściej polecane są preparaty z rutyną (popularny Rutinoscorbin), dodatkowa witamina C, multiwitaminy lub wyciągi ziołowe. Z tych ostatnich godna polecenia jest jeżówka.

Czerpmy zdrowie z natury! Używaj więcej cebuli, znanego z własności antybakteryjnych czosnku, w chłodny wieczór wypijmy herbatkę z miodem, cytryną lub konfiturą z dzikiem róży.