Zamiast stosowania przereklamowanych diet, należy po prostu zmienić trwale swój styl życia - chodzi tu głównie o nastawienie psychiczne. Musimy się pogodzić z faktem, że nowo wprowadzone zmiany obowiązują już na zawsze.

Należy zacząć jeść nie tyle mniej, co raczej inaczej. W tym celu warto zapoznać się z uznana przez dietetyków piramida zdrowego żywienia i na jej podstawie opracować swój codzienny jadłospis. tym sposobem nie tylko schudniemy,, lecz także poprawimy kondycje organizmu.

Należy zacząć się regularnie ruszać. Oczywiście najlepsza formą ruchu dla osoby odchudzającej się jest odpowiednio długo trwający trening aerobowy i najlepszym rozwiązaniem byłoby, gdybyśmy na taka formę aktywności fizycznej wygospodarowali przynajmniej 30 minut 2-3 razy w tygodniu.

Również na co dzień powinniśmy się więcej ruszać. Zamiast windy używajmy zatem schodów, wszędzie,, gdzie się da chodźmy pieszo, z autobusu wysiadajmy przystanek wcześniej ...

Uwagi i spostrzeżenia

• •Decydujac sie na zdrowe odchudzanie, musimy byc świadomi faktu, że sukces nie nadejdzie od razu. Musimy więc cierpliwie czekac na pierwsze efekty.