Po pierwsze musisz być do tego pozytywnie nastawiony, nie możesz sobie wmawiać, że i tak nie rzucisz

Policz sobie ile pieniędzy miesięcznie/rocznie wydajesz na papierosy.

Postaraj się ograniczyć palenie do minimum np. poprzez branie ze sobą tylko kilku papierosów gdy gdzieś wychodzisz

Nie myśl o tym, że musisz zapalić. Jeżeli nie zapalisz nie urwie ci ręki :)

Postaraj ograniczyć się picie alkoholu, w tym wypadku człowiek jest trochę "ogłupiały" i np. po trzech tygodniach niepalenia potrafi powiedzieć "A jedna nie zaszkodzi" taka myśl może Ci często chodzić po głowie ale zawsze zaczyna się od jednej.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Po około pięciu dniach chęć zapalenia powinna zacząć się zmniejszać


• •Rzuciłem palenie za 8 razem stosując te porady znalezione w internecie, po czym zebrałem je w całość