odchodz od posilku z uczuciem ze mogłbyś jeszcze coś zjeść

jeśli np. nie możesz żyć bez pizzy czy chipsow - ogranicz je w pierwszym miesiącu diety - do małej porcji raz w tygodniu, później raz w miesiącu, a następnie wyklucz je z diety całkowicie

napady łaknienia staraj się łagodzić - świeżymi owocami typu: pomarańcze, brzoskwinie, jabłka lub warzywami np.pomidory

staraj sie jeść przygotowywane przez siebie posiłki

zaprzyjaźnij się z kalkulatorem kalorii na jednej z ogólnie dostepnych stron internetowych

najwazniejsze! staraj sie nie mowić o diecie - a ją stosować!