W dzień przygotuj się . Włóż szklankę soku do lodówki . Przyda się jak znalazł do ochłodzenia organizmu przed snem

W ciągu dnia pozostawaj aktywny w miarę swoich możliwości . Jeśli będziesz przez cały dzień leżał przed telewizorem to ciężko będzie zasnąć . Warto wieczorem wyjść , by pojeździć na rowerze , lub pobiegać . Gdy lekko się zmęczysz , łatwiej będzie zasnąć

Po wysiłku weź dość długi prysznic . W miarę trwania kąpieli polewaj się coraz chłodniejszą wodą .

W czasie dnia zasłoń okna pomieszczenia w którym śpisz żaluzjami , roletami , bądź zasłonami . Gdy na dworze zrobi się chłodniej niż w środku otwórz wszystkie okna . Niech się wietrzy .

Im bliżej podłogi tym chłodniej , więc najlepiej spać na podłodze ;)

Najlepszym miejscem do spania jest namiot . Temperatura w nim zawsze będzie o parę stopni niższa niż w domu .