Zmniejszenie spożywania cukru i tłuszczu- szczególne tłuszczów nasyconych, pochodzenia zwierzęcego. Lepiej też spożywać złożone węglowodany ze świeżych warzyw i owoców.

Należy zmniejszyć spożywanie mięs i produktów zwierzęcych takich jak mleko i sery.

Właściwe odżywianie powinno zawierać dziennie pięć porcji świeżych owoców i warzyw.

Białka i dające energię węglowodany powinny pochodzić od produktów z pełnego przemiału oraz roślin strączkowych, takich jak soczewica czy fasola.

Najzdrowszy tłuszcz pochodzi z naturalnego, nieprzetworzonego surowca, jest nim np: oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Spożywanie dużej ilości ryb, daje nam duże korzyści. Ryba dostarcza białko, magnez, potas i nie tylko. Ryby chude dostarczają dodatkowo witamin z gruby B, a ryby tłuste witaminy takie jak: A, D, E.

Jeśli wciąż wydaje nam się, że w naszym pożywieniu brakuje jakiś witamin, trzymajmy się zalecań dziennych dawek witamin i minerałów, stosownie do wieku.

Warto również zrezygnować z wszelkich używek takich jak: papierosy, alkohol, kawa.