Jak policzyć BMI oraz co oznacza otrzymany wynik?
BMI (Body Mass Index) jest to jeden z najpopularniejszych wskaźników służących do oceny masy ciała. Należy pamiętać, że wskaźnik ten nie stosuje się do kobiet ciężarnych, sportowców (szczególnie kulturystów), rosnących dzieci oraz osób starszych.
- • metrówka, waga, kalkulator, chwilka czasu rano :)
Zacznij od pomiaru wzrostu. Stań boso pod ścianą, wyprostuj się (ale nie pręż nadmiernie) i poproś kogoś, aby przy pomocy metrówki zmierzył Twoją wysokość! Mierz się rano, ponieważ Twój wzrost zmienia się w ciągu dnia!
Następnie dokonaj pomiaru aktualnej rzeczywistej masy ciała, czyli zważ się. Rano (ponieważ podobnie jak wzrost Twoja masa zmienia się w ciągu dnia,co na pewno nie jest zaskoczeniem) boso, w lekkim ubraniu, na czczo, po porannej toalecie w lekkim rozkroku stań na wadze i odczytaj wskazaną wartość.
Następnie oblicz swoje BMI! To proste!
Masę ciała np. 64,8 kg podziel przez swój wzrost podniesiony do kwadratu wyrażony w metrach np. 1,71m x 1,71m = 2,92 -> 64,8 : 2,92 = 22,19
Jak interpretować otrzymany wynik?
NIEDOWAGA <18,5
NORMA 18,5 - 24,9
NADWAGA 25 - 29,9
OTYŁOŚĆ PIERWSZEGO STOPNIA 30 - 34,9
OTYŁOŚĆ DRUGIEGO STOPNIA 35 - 39,9
OTYŁOŚĆ TRZECIEGO STOPNIA >40
Dodaj komentarz