Jak ograniczyć chęć na słodycze?
Jak ograniczyć chęć na słodycze? Słodycze z jednej strony dają uczucie szczęścia, z drugiej strony stają się utrapieniem, gdy musisz je ograniczać ze względów dietetycznych. Przyjemnie jest skonsumować coś dobrego i słodkiego, ale potem pojawiają się wyrzuty sumienia, że zjadasz za dużo słodyczy.
- • owoce, zapełnienie czasu czymś interesującym, omijanie sklepów ze słodyczami
Nie prowokuj losu
Kiedy wybierasz się na zakupy do sklepu to wyrób w sobie nawyk omijania stoiska ze słodyczami. Naucz się patrzeć na słodycze obojętnie, a wtedy będzie łatwiej je ograniczać.
Nie kupuj bez powodu
Czasami od niechcenia sięgasz po drodze po coś słodkiego, a to są kolejne, zbędne kalorie, które zakłócają zdrowy tryb życia. Nic nie stanie się, jak nie zjesz ulubionego batonika lub czekoladki.
Utrzymuj odpowiedni poziom cukru we krwi
Każdego dnia staraj się jeść tyle samo i o ustalonych porach dnia. W ten sposób zmniejszysz chęć na przekąszanie czegoś słodkiego w ciągu dnia. Jedz częściej, ale mniejsze porcje. Organizm będzie czuł się nasycony, a przez to nie będziesz musiał szukać słodyczy do jedzenia.
Pij dużo płynów
Nie zapominaj o napojach, sokach i herbatach pomiędzy kolejnymi daniami. Płyny zapełniają organizm i nie ciągnie Cię do słodyczy. Poza tym dostarczasz odpowiednią ilość wody do organizmu, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i przemiany materii w organizmie.
Nie rób zapasów w postaci słodyczy
Pod żadnym pozorem nie kupuj coś na zapas z wytłumaczeniem się, że mogą przyjść niezapowiedziani goście albo, że potrzebujesz na „czarną godzinę”. To błąd już na wstępie w myśleniu i podejściu do zdrowego odżywiania się. Kamuflując, gdzieś w zakamarkach zapasy słodkości, stwarzasz pokusę, aby sięgnąć po „zakazany owoc”.
Zamień słodycze na jogurty owocowe
Zamiast objadać się słodyczami, zmień nastawienie i spróbuj owoców, które też mają cukier, jogurty o różnych smakach od waniliowego po czekoladowy. Komponuj koktajle, które są sycące i wartościowe w witaminy. Rób sorbety z różnymi owocami. Czasami możesz dodać dla urozmaicenia śmietany.
Nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy
Możesz od czasu do czasu zjeść to, co lubisz najbardziej, ale potem musisz być stanowczy, aby nie zaprzepaścić tego, co udało się osiągnąć. Tylko mocne postanowienie i konsekwencja w realizacji przybliży do celu. Organizm sam domaga się cukru i odpowiednio Tobie to zakomunikuje. Lepiej nie rezygnować ze słodyczy, ale je dozować z umiarem.
Stosuj suplementy diety
W aptekach jest wiele specyfików, które są na bazie chromu, który ograniczy chrapkę na słodycze. Spożywanie takich suplementów ograniczy chęć sięgania po coś słodkiego. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu ich, należy zapoznać się, jakie działanie mają na Twoje zdrowie.
Sięgnij do łakoci dla diabetyków
Wiele możesz kupić słodyczy bez cukru albo na bazie zbóż w sklepach ze zdrową żywnością. Oferta jest bardzo szeroka, bo możesz dostać batoniki, czekolady, cukierki, ciastka, właściwie wszystko, co lubisz a musisz zrezygnować z tradycyjnych. Zamiast batonika czekoladowego, zrób sobie batonik zbożowy z dodatkiem orzechów, migdałów lub innych bakalii. Korzystaj z gotowych mieszanek różnych bakalii i zbóż.
Pamiętaj wiele zależy od Ciebie
http://www.flickr.com/photos/moriza/166291797
Musisz sam siebie przekonać że do normalnego funkcjonowania nie potrzebujesz słodyczy. Poza tym sam wiesz, że możesz i potrafisz je zastąpić czymś innym i do tego zdrowym. Ty decydujesz o tym, co chcesz zjeść i kiedy. Ty kontrolujesz, ile jesz słodyczy w ciągu dnia. Tak, więc Ty jesteś Panem własnego losu.
Dodaj komentarz