Jak leczyć zespół niespokojnych nóg?

Ciągle męczy Cię potrzeba ruszania nogami? Nie możesz spokojnie siedzieć, nie kręcąc nimi pod biurkiem? Gdy leżysz, masz wrażenie, że Twoim nogom jest ciągle niewygodnie? Zespół niespokojnych nóg to schorzenie łatwe do rozpoznania, ale wcale nie najprostsze do leczenia. Na początku trzeba postarać się złagodzić objawy. Jak to zrobić?

1

Zespół niespokojnych nóg może mieć charakter pierwotny – po prostu jest zapisany gdzieś w naszych genach, albo wtórny – spowodowany inną chorobą. W tym drugim przypadku konieczne jest leczenie choroby podstawowej. Może to być niewydolność nerek, polineuropatia albo niedobór witaminy B12.


2

Jeżeli choroba ma charakter pierwotny, musisz znaleźć swoje sposoby na walkę z bólem nóg. Podstawą leczenia jest leczenie objawowe. Po leki sięga się dopiero wówczas, kiedy pacjent ma ciężkie problemy ze snem lub koncentracją, które uniemożliwiają mu normalne funkcjonowanie.


3

Zmień dietę. Zacznij od odstawienia alkoholu, napojów zawierających kofeinę, papierosów. Wzbogać swój jadłospis w pokarmu bogate w żelazo, magnez i potas. Jedz więcej warzyw i owoców, dbaj o to, żeby wszystko było świeże i wysokiej jakości. Naucz się jeść zdrowo.


4

Wypróbuj techniki relaksacyjne. Nie każdy wierzy w ich działanie, ale spróbować naprawdę warto. Może to być medytacja lub joga. Zapisz się na zajęcia, na których nauczysz się konkretnych technik, a potem wykorzystuj je w domu.


5

Ruch usprawni krążenie w nogach i pozwoli złagodzić objawy. Najlepiej codziennie znajdź czas na sport. Nie musisz siedzieć na siłowni - wystarczy, że każdego wieczoru wyjdziesz na szybszy spacer. Wypróbuj nordic walking! To świetny sposób nie tylko na zachowanie zdrowia, ale także spędzenia wolnego czasu.


6

Prowadź regularny tryb życia i porządnie się wysypiaj. Jeżeli masz problemy z zaśnięciem, uporządkowany plan dnia powinien Ci w tym pomóc. Zadbaj o odpowiednią higienę snu – wystrój sypialni, świeże powietrze, wygodne łóżko, pościel w Twoim ulubionym kolorze.


7

Wypróbuj metody medycyny niekonwencjonalnej. Czasami skuteczna okazuje się akupunktura. Ta starożytna chińska metoda, polegająca na wbijaniu cieniutkich igieł w ściśle określone miejsca na ciele, naprawdę może okazać się skuteczna.


8

W sklepach z artykułami rehabilitacyjno-medycznymi można kupić pończochy uciskowe. Idealne, jeżeli pracujesz za biurkiem! Pod ubraniem są zupełnie niewidoczne, a pozwalają zapomnieć w ciągu dnia o bólu nóg.


9

Jeżeli powyższe metody nie działają, a zespół niespokojnych nóg męczy Cię na co dzień, wybierz się do neurologa. W przypadku zespołu niespokojnych nóg stosuje się preparaty L-dopy, wykorzystywane powszechnie w chorobie Parkinsona.


Przeczytaj teraz:

Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 29.09.2010

Komentarze

ciekawe

Ostatnio zmieniony: 2013-05-29 22:12:24

Interesujące:)

Ostatnio zmieniony: 2013-02-18 19:04:44

ciekawe

Ostatnio zmieniony: 2013-01-22 19:50:37

Nareszcie coś dla mnie:)

Ostatnio zmieniony: 2013-01-03 22:09:48

ciekawa porada

Ostatnio zmieniony: 2012-12-18 16:10:11

bardzo ciekawa porada moja żona studjowała ją pare razy bardzo zadowolona z takich sposobów

Ostatnio zmieniony: 2012-11-11 15:59:03

Ciekawy artykuł...Tylko czy panowie zechcą ubierać pończochy?

Ostatnio zmieniony: 2012-11-09 08:31:37

Interesująco napisany artykuł. Pozdrawiam:-)

Ostatnio zmieniony: 2012-10-25 15:03:37

perkusiści mają zespół niespokojnych nóg w genach :D

Ostatnio zmieniony: 2012-10-09 00:33:18

BARDZO PRZYDATNE!

Ostatnio zmieniony: 2012-07-18 10:46:55

wiem co to znaczy jest to bardzo uciążliwe gdy nie można w nocy zasnąć .zastosuję się do rad.

Ostatnio zmieniony: 2012-06-25 08:56:59

Ciekawie napisana porada na wysokim poziomie :o) Pozdrawiam autorkę i zapraszam ją w wolnej chwili do siebie :o)

Ostatnio zmieniony: 2012-01-12 19:42:01

Super, trochę się dowiedziałem o tej chorobie.

Ostatnio zmieniony: 2011-09-27 08:29:47

Słyszałem również, że zespół niespokojnych nóg może prowadzić do miażdżycy. Czy to prawda?

Ostatnio zmieniony: 2011-03-11 15:38:51