Należy jeść dużo świeżych owoców i warzyw - ze względu na witaminę C i betakaroten (czyli przeciwutleniacze, neutralizujące wolne rodniki, odpowiadające za powstawanie nowotworów)).

Dodatkowo należy jeść dużo orzechów, ziaren i zwiększyć spożycie olejów roślinnych, gdyż zawierają witaminę E (także tzw. przeciwutleniacz). Suplementacja witaminy E nie zapobiega zawałowi mięśnia sercowego - który może grozić palaczom papierosów!

Jedzmy dużo produktów z pełnego ziarna, chudego mięsa i podrobów - ze względu na zawartość witamin z grupy B, odpowiadających m.in. za prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego (serca!).

Kolejna grupa produktów, która może nam pomóc, to produkty skrobiowe (pieczywo, makarony, ziemniaki).

Należy pamiętać, że warto unikać soli, alkoholu oraz produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe (profilaktyka przeciwnowotworowa).

Wszystkie powyższe produkty pomogą nam załagodzić skutki naszego nałogu, ale pamiętajmy, że najlepszą poradą jest całkowite rzucenie palenia.