Przyczyną tego, że nie możemy szybko zasypiać jest najczęściej fakt, że nasz mózg jest zbyt aktywny. Może to być również niewygodne łóżko, zbyt gruba pościel, nieprzewietrzony pokój i wiele innych czynników, które opiszę w innej poradzie. Tutaj zajmę się tym pierwszym z nich.

Na pewno strasznie dużo rozmyślasz przed zaśnięciem. To właśnie dlatego tak długo próbujesz zasnąć i Ci się to nie udaje. Po prostu przestań rozpamiętywać to co działo się w ciągu dnia i zapomnij o wszystkich nieprzyjemnych sytuacjach. Zrelaksuj się najbardziej jak możesz. Relaks jest podstawą zasypiania.

Aby szybko zasypiać, można również różnymi metodami obniżyć aktywność swojego mózgu. Niektórym pomaga liczenie wyimaginowanych baranów lub owieczek. Spróbuj tej metody. Jeśli Ci nie pomaga, co jest bardzo prawdopodobne, spróbuj znacznie skuteczniejszej techniki zawartej w następnym kroku.

Istnieje pewien przetestowany i sprawdzony sposób na zmniejszenie znacznej aktywności naszego mózgu. Jest to technika zapożyczona od osób zajmująca się medytacją. Dzięki niej możesz zasnąć nawet w ciągu kilku minut. Połóż się na plecach, zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów. Następnie, wyobraź sobie, że spadasz. Niech to wyobrażenie będzie najbardziej możliwie szczegółowe. Poczuj jak spadasz. Po kilku minutach takiej wizualizacji... zaśniesz. Może brzmieć to dosyć dziwnie, ale jest to skuteczne. Spróbuj!

Możesz tą technikę stosować również w ciągu dnia, w trakcie drzemki lub, jeśli śpisz polifazowo, drzemek. Potrzebujesz jedynie wtedy czegoś co zasłoni Ci oczy, najlepiej opaski. Wtedy również będziesz zasypiać w ciągu kilku minut.