Oto kilka porad jak ograniczyć siedzący tryb życia dziecka:
- ograniczyć czas spędzany przez dzieci przed ekranami (telewizja, gry video, komputer).
- wystawić z pokoju telewizor lub przynajmniej kontrolować czas, który dziecko spędza przed telewizorem
- zastąpić seanse telewizyjne lub czas spędzany w Internecie przez różne aktywności fizyczne: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, basen, taniec itp.

Oto kilka porad jak zwiększyć aktywność fizyczną dziecka:
- przy każdej okazji uprzywilejować ruch: do niani, szkoły, liceum, klubu sportowego, na zakupy - zależnie od wieku - chodzenie, hulajnoga, rower, rolki, deskorolka to środki transportu do wyboru
- zapisać dziecko do jakiegoś klubu: chodzenie, wycieczki piesze lub rowerowe, pływanie, taniec, balet, basen, inne aktywności (np. judo, boks)
- zaangażować je w obowiązki życia codziennego, zależnie od ich wieku: majsterkowanie, uprawianie ogrodu, podlewanie kwiatów, rozwieszanie prania, robienie zakupów, wynoszenie śmieci, odkurzanie, czyszczenie szyb, porządkowanie pokoju, ścielenie łóżka, nakrywanie lub sprzątanie ze stołu
- jeśli chodzi o młodsze dzieci, to mniej używać wózek, a nauczyć spacerować. Nauczyć je raczej chodzić po schodach niż jeździć windą.

Uwaga dziadkowie: nie podkarmiajmy dzieci słodyczami!:)