Tak, to też sen polifazowy!

Czym jest sen polifazowy?

Najprościej mówiąc, jest to rozłożenie czasu jednego snu na kilka krótszych w ciągu całego dnia. Przykładowo, zamiast spać 8-9 godzin w nocy, śpimy 3 godziny w nocy i 3 razy po 20 minut w ciągu dnia. Jak widać, dzięki temu możemy mieć znacznie więcej czasu.

Sen polifazowy - pojedyncza drzemka w ciągu dnia.

Metoda nr 1 na sen polifazowy - pojedyncza drzemka.

Opisałem tą metodę na sen polifazowy (w tym przypadku nie do końca polifazowy) w jednej z porad, więc podam do niej linka: http://www.zaradni.pl/porada/4124,jak_zaczac_wstawac_wczesnie_rano

Sen polifazowy - metoda Everyman.

Metoda nr 2 na sen polifazowy - Everyman.

Polega ona na tym, że śpimy w nocy 3 do 4 godzin oraz robimy sobie w ciągu dnia trzy drzemki. Jest dobra, jeśli nie masz czasu na dostosowanie się do metody nr 3, o której opowiem w następnym kroku.

Sen polifazowy - metoda Uberman.

Metoda nr 3 na sen polifazowy - Uberman

Ta metoda na sen polifazowy jest najbardziej zaawansowaną ze wszystkich - śpimy w niej bowiem po 20 minut co 4 godziny. Jest ciężka do przestrzegania, ale daje jednocześnie najwięcej czasu.

Sen polifazowy - okres przystosowania.

Okres przystosowania.

Aby przystosować się do metody nr 2 i 3, potrzeba kilku tygodni. Przez pierwsze dni będziemy odczuwać zmęczenie i senność, jednak po pewnym czasie to minie. Okres przystosowania musimy robić zawsze, gdy przerywamy cykl. Dlatego w większości przypadków najbardziej godną polecenia metodą na sen polifazowy jest metoda 1.