Wielu z nas zastanawia się dlaczego czasem śpiąc dłużej jesteśmy bardziej zmęczeni, niż gdy śpimy krócej. Dlaczego czasem budząc się w nocy usypiamy od razu, a innym razem w ogóle nie potrafimy zasnąć? Najprawdopodobniej związane jest to z cyklami snu, które trwają po półtorej godziny. Żeby się wyspać musimy dobrze zaplanować moment pójścia spać.

1

Skoro jeden cykl trwa półtorej godziny, to musimy usnąć w takim momencie, aby rano wstać po zakończeniu ostatniego cyklu. Przypuśćmy, że wstajemy o siódmej. Należy wybrać na moment uśnięcia następujące godziny: 22:00 (+1,5h = 23,30 + 1,5h = 1.00 + 1,5h = 2,30 + 1,5h = 4 + 1,5 h = 5.30 + 1,5h = 7.00), 23:30, 1:00, lub 2:30.

2

Analogicznie obliczamy czas dla wszystkich innych godzin. Pamiętajmy, że przeciętnie dorosłemu człowiekowi potrzeba czternastu minut na uśnięcie.

3

Dla większej wygody polecam korzystać z kalkulatora znajdującego się na tej stronie:
http://sleepyti.me