Jak pływać kraulem?
Kraul to najszybszy, obok motylka, styl pływacki. Ta brzuchowa technika pływania jest najbardziej rozchwytywaną. Sportowcy głównie pływają kraulem i motylkiem (delfinkiem).
- • Zobacz inne techiniki pływackie:
- • - grzbietowa (na plecach): http://www.zaradni.pl/porada/2135,jak_plywac_na_plecach
- • - motylek (defin): http://www.zaradni.pl/porada/2134,jak_plywac_motylkiem_delfinem
- • - piesek: http://www.zaradni.pl/porada/2136,jak_plywac_pieskiem
- • - żabka: http://www.zaradni.pl/porada/2133,jak_plywac_zabka
Kraul opiera się głównie na pracy rąk. Naprzemienne "wiosłowanie" nimi nadaje nam szybkość. Nogi, jak w większości technik, służą do wykonywania "nożyc". Głowa może być wynurzona, by wyłapywać tlen.
Ręce w kraulu.
Aby zacząć płynąć tym stylem, musimy złączyć razem palce, by się odpychać od wody, nie pozwalając jej przepływać między. Ręce nad wodą powinny iść prosto, próbując sięgnąć dłoniami wodę z jak najdalszego odcinka. Dopiero w wodzie ręce zginają się w łokciu tak, aby przedramię przeszło centralnie pod brzuchem. Zanurzając jedną rękę, wynurzamy drugą i tak naprzemiennie.
Ruch głowy.
Płynąc kraulem, głowę raczej umiejscowiamy nad wodą, aby wyginała się w przeciwną stronę od używanej obecnie ręki. Kraul jest dość męczący, więc ważne są głębokie wdechy i wydechy zapobiegające kolce. Niewskazane jest ciągłe zmienianie strony głowy, gdyż można stracić orientację przez chwilowy zakręt głowy. Łebek po przywyknięciu, można ustawić prosto tak, by nie wadził rękom.
Uwagi i spostrzeżenia
- •Wykonując nożyce, utrzymaj nogi proste, a stopy wygnij!
Komentarze
Ostatnio zmieniony: 2013-01-22 09:37:03
Dodaj komentarz