Odbudowa flory bakteryjnej u dziecka – Kompleksowy Przewodnik
Flora bakteryjna, znana również jako mikrobiota jelitowa, odgrywana kluczową funkcją w dziecku. Wpływ na nie tylko na trawienie, ale także na rozwój umysłu, a nawet na nastrój. występuje, że z powodu różnych czynników, takich jak antybiotykoterapia, złe odżywianie czy stres, flora bakteryjna dziecka może ulec zachwianiu. Odbudowa jej równowagi do kluczowego elementu w zapewnieniu zdrowia dziecka.
W tym artykule omówimy, jak odbudować florę bakteryjną u dziecka, jakie są najważniejsze produkty i suplementy, które wspierają dziesięć procesów oraz jakie działania mogą pomóc w rozważeniu zdrowego mikrobioty jelitowej.
Dlaczego flora bakteryjna jest ważna?

Mikrobiota jelitowa składa się z bilionów mikroorganizmów, które pochodzą w naszych jelitach. Wśród nich znajdują się programy „dobre” oraz „złe”, które w zdrowym miejscu są dostępne w odpowiednich proporcjach. Flora bakteryjna spełnia wiele innych funkcji, m.in.:
Wspomaganie trawienia : Pomaga w rozkładaniu pokarmów, głównie błonnika.
Produkcja witamin : obecne w produktach wytwarzają, np. witaminę K oraz elementy diety z grupy B.
Kontrola skutków i zdrowia psychicznego : Jelita są często stosowane „drugim mózgiem”, ponieważ mają bezpośredni wpływ na nastrój poprzez oś kierowcy-mózg.
Przyczyny zaburzeń flory bakteryjnej u dzieci
Najistotniejsze rozwiązanie przy zachwianiu równowagi mikrobioty u dzieci :
Antybiotykoterapia : Antybiotyki, choć skuteczne w zwalczaniu skutków, niszczą nie tylko bakterie, ale także te pożyteczne.
Dieta uboga w błonnik : Przetworzona żywność, bogata w cukry i tłuszcze trans, wpływająca na skład mikrobioty jelitowej.
Zbyt mała zawartość pokarmowa : Dieta monotonna, oparta na alternatywnych produktach, nie powinna być stosowana .
Sposób narodzin dziecka :Dzieci urodzone przez cesarskie cięcie lub karmione mieszankami mlecznymi mają inny skład mikrobioty niż te, które przyszły na świat w sposób naturalny i były karmione piersią.
Sposoby odbudowy flory bakteryjnej u dziecka
Dieta bogata w błonnik
Błonnik pełniący funkcję prebiotyku, czyli „pożywki” dla szkodliwych substancji w jelitach. Produkty bogate w substancje szkodliwe dla rozwoju zdrowego mikrobioty. Warto wprowadzić do diety dziecka:
Owoce : Jabłka, gruszki, maliny, truskawki, banany.
Warzywa : Brokuły, marchew, buraki, zielony groszek.
Pełnoziarniste produkty zbożowe : Chleb pełnoziarnisty, owsianka, kasze, brązowy ryż.
Nasiona i orzechy : Siemię lniane, orzechy włoskie, migdały.
Suplementy probiotyczne
Ważne jest, aby probiotyki były dobrane do potrzeb dziecka i aby zawierały szczepy podatne, które są skuteczne w odbudowie flory. Popularne szczepy to m.in.:
Lactobacillus rhamnosus GG : Szczep często w celu odbudowy flory po antybiotykach.
Bifidobacterium lactis : Szczep, trawienie i zdrowie rozkładu.
Saccharomyces boulardii : Jest to drożdżak probiotyczny, który może być pomocny w przypadku biegunek, szczególnie po antybiotykoterapii.
Wprowadzenie prebiotyków
Prebiotyki są składnikami pokarmowymi, i są pożywką dla dobrych bakterii w jelitach.
Inulina : Występuje w cebuli, czosnku, karczochach i cykorii.
Fruktooligosacharydy (FOS) : Występuje naturalnie w bananach, cebuli i czosnku.
Skrobia oporna : Znajduje się w produktach takich jak chłodne ziemniaki i makaron.
Unikanie szczególnej dawki
Dzieci mają kontakt z różnorodnym środowiskiem, co pozwala na nabywanie zdrowej mikrobioty. Unikanie dużej sterylizacji środowiska może pomóc w uwzględnieniu rozwoju mikrobioty jelitowe.
Ograniczenie dodatkowego stosowania antybiotyków
Antybiotyki mogą być stosowane jedynie w przypadku, gdy są niezbędne. Częste i nieuzasadnione stosowanie antybiotyków prowadzi do niszczenia flory jelitowej i lekooporności.
Jak długo trwa odbudowa flory bakteryjnej?
Czas odbudowy flory bakteryjnej zależy od wielu czynników, takich jak wiek dziecka, stan przed wystąpieniem odbudowy, a także występowanie objawów (np. po opóźnionej terapii). W niektórych procesach może trwać kilka tygodni, w innych – kilka miesięcy. Warto być cierpliwym i wprowadzać zdrowe odżywianie i suplementację.
Dodaj komentarz