Ryby- są one źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych mających wpływ na rozwój komórek nerwowych oraz mózgu dziecka a w późniejszym etapie także jego wzroku.

Mleko i produkty mleczne- są źródłem wapnia niezbędnego do budowy kości i zębów dziecka.

Warzywa- szczególnie bogate w witaminy są brokuły, sałata, szpinak. Warzywa te są źródłem kwasu foliowego, który ma znaczenie przy tworzeniu się łańcuchów DNA dziecka a tym samym zmniejsza ryzyko wad rozwojowych płodu.

Owoce- są źródłem witaminy C wspomagającej odporność organizmu i pozwalającej przyswajać organizmowi żelazo zawarte w innych produktach.

Mięso- jest źródłem białka, cynku oraz witamin z grupy, B które pomagają w procesie wzrostu dziecka.

Kasza- bogata jest w cynk, żelazo, kwas foliowy oraz magnez, który reguluje pracę układu krążenia.

Jajka- zawierają witaminę A, D oraz fosfor, potas, żelazo, magnez i witaminy z grupy B. jajka zawierają składniki niezbędne w procesie tworzenia kości.