Jak radzić sobie z nudnościami w ciąży?
Mdłości pojawiają się około 6-8 tygodnia ciąży i powinny ustępować w okolicy czwartego miesiąca. Niekiedy jednak utrzymują się nawet przez całą ciążę i trzeba nauczyć się z nimi jakoś żyć. Nie ma niestety leku idealnego dla wszystkich kobiet, są jednak pewne sposoby które warto wypróbować, może znajdziecie coś co przyniesie wam ulgę.
Nie przejadaj się, jedz małymi porcjami, ale częściej - co dwie trzy godziny, staraj się jeść zanim poczujesz napad głodu, ponieważ dochodzi wtedy do spadku poziomu cukru we krwi, poza tym w pustym żołądku gromadzi się dużo kwasu żołądkowego.
Nie popijaj podczas posiłku, lepiej zrób to około pół godziny po jedzeniu.
Przy łóżku trzymaj zawsze ciasteczka lub krakersy, zanim wstaniesz zjedz kilka, mogą również przydać się w nocy gdy obudzą Cię mdłości spowodowane głodem.
Po posiłku odczekaj kilka minut z myciem zębów.
Unikaj potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych. Przestaw swój organizm na warzywa i owoce i najlepiej sezonowe i świeże.
Nie kładź się od razu po posiłku, usiądź prosto lub jeśli jesteś zmęczona to wybierz pozycje półsiedząca.
Niektórym przyszłym mamom pomaga wąchanie świeżego koperku.
Mogą Ci również pomóc: coś kwaśnego do jedzenia lub do picia np. kiszony ogórek, sok z cytryny, woda gazowana, jabłko lub sok jabłkowy.
Czasami najlepsze sposoby zawodzą. Jeśli minął drugi trymestr ciąży, lekarz może zalecić przyjmowanie preparatów zmniejszających mdłości.
• Przeczytaj teraz:
Galeria

Dodaj komentarz