Kaizen w życiu:
Kaizen, jak również wszystkie inne techniki zarządzania, coachingu, mentoringu ma również przełożenie na stylu-życia.

Kaizen jako technika małych kroków:
Nasz mózg automatycznie odrzuca zmiany, które są dla niego zauważalne, w skrócie - rewolucyjne.
Kaizen mówi o tym, aby zmiany były stopniowe, długofalowe, planowane małymi krokami.

Co na to nasz mózg?
Jeżeli wprowadzamy małe zmiany nasz mózg ich nie zauważa, nie jest to dla niego obciążające, nie stanowi obciążenia fizycznego, ani psychicznego.

Przykłady - Chcę biegać godzinę dziennie!
1. Fajnie, cel jest ambitny, aby biegać godzinę dziennie trzeba mieć całkiem dobrą kondycje (mi się to udaje :))
2. Lecz co z Tymi ludźmi, którzy nie potrafią przebiec 5-10 minut ciągiem?

Tutaj zastosowanie ma technika Kaizen:

Zacznij od ustalenia regularności.
- Przykładowo codziennie przez pierwszy tydzień podczas swojego ulubionego serialu truchtaj w miejscu (zamiast siedzieć na kanapie) przez minutę!

Prawda, że nie wymaga zupełnie wysiłku? W ten sposób możecie przyzwyczaić się do momentu rozpoczęcia zadania (który jest najcięższy)
- Po tygodniu zwiększ czas do 3 minut
- Po kolejnych 2 tygodniach biegaj w miejscu przy włączonym telewizorze 5 minut
- po kolejnych 2 tygodniach zwiększ czas do 10 minut.

Prawdopodobnie już dziś mógł byś zacząć biegać 10 minut? Niestety w większości przypadków było by to Fiasko, słomiany zapał i prawdopodobnie przez długi czas nie podjęli byście kolejnej próby.

• •minął miesiąc - a co z biegami? Moim celem było biegać godzinę, a tymczasem drepczę w miejscu przed telewizorem!
  - powoli, zwolnij trochę, nie chcesz przestraszyć swojego mózgu :)
  
  Tak jak wspomniałem na początku technika Kaizen wymaga od nas przyzwyczajenia nas samych / świadomości / podświadomości, w skrócie mózgu do pewnych czynności:
  - po 30 dniach regularnie wykonywanej czynności nasz mózg rejestruje ją jako coś codziennego, niezmiennego. Na tym etapie nie ma już oporów przed rozpoczęciem regularnej czynności.

Na tym etapie możemy przystąpić do poszerzenia naszej aktywności:
- przenieśmy się z domu na dwór bez zwiększania czasu ćwiczeń, codziennie zamiast w domu przy serialu będziemy biegać przez 10 minut w niedalekiej odległości od naszego domu.

Po 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 12.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 14.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 16.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 18.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 20.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 22.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 24.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 26.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 28.
Po kolejnych 2 tygodniach zwiększamy czas do minut 30.

Podsumujmy aktualny stan:
- Minęły już 4 tygodnie okresu przejściowego, startowego, w którym przyzwyczailiśmy nasz mózg do regularnej pracy
- Minęło 10 cykli 2 tygodniowych, w których poprawialiśmy swoje osiągi
- razem 22 tygodnie, czyli. ok. 6 miesiące.
- Prawda, że dobry wynik? Po 6 miesiącach biegać 30 minut dziennie?

Jesteśmy w połowie drogi do wcześniej ustalonego celu, lecz dzielimy go na wiele mini-celów przez co cały czas oszukujemy nasz mózg.
Kiedyś będziemy biegać godzinę dziennie, wg ustalonego harmonogramu można łatwo obliczyć, że osiągniemy nasz cel po roku.

Oczywiście to nie jest jedyny wyznacznik, dla niektórych z was zwiększanie co 2 minuty czasu biegu może być nadal za duże.
W tym wypadku zmniejszacie dodatkowo okres przejściowy z 2 do 4 tygodni.

Technika Kaizen pozwala przełamać strach przed zmianą! Nasz mózg jest typem człowieka statycznego, nie lubi rewolucji.
Woli "długodystansowe" rozwiązania.

Z techniką Kaizen każdy cel zostanie osiągnięty.

ps. Najlepsze efekty osiągniecie łącząc Technikę Kaizen z informacjami zawartymi w moich poradach:
- "Jak być wydajnym?" - opisuje co należy zrobić, aby zwiększyć efektywność swoich działań
- "Jak kreować SMARTne cele?" - jak stawiać sobie cele, aby ich osiągnięcie było proste i przyjemne

ps2. Kaizen możecie wykorzystać w każdej sferze życia:
- W nauce języków - zacznij uczyć się po 5 słówek dziennie
- W kontaktach towarzyskich
- W przełamywaniu nieśmiałości
- W zwiększaniu czytaniu książek

Wszędzie tam gdzie chcecie osiągnąć cel, ale brakuje wam determinacji KAIZEN będzie pomocne