S - Simple - prosty
Najpierw sformułuj swój cel w prosty sposób, nie podlegający dyskusji i nadużyciom. Chodzi o to, abyś w przyszłości nie mógł go nagiąć w swoją stronę.
Czyli zamiast: "Schudnę 5kg" to "Będę ważyć 75kg", bo zawsze można majstrować przy poprzedniej wadze.

M - Measurable - mierzalny
Cel ma być łatwo mierzalny, łatwy do oceny czy został już osiągnięty. Sformułuj go w taki sposób! Czyli zamiast: 'będę bogaty" to "zgromadzę 100.000zł"

A - Achievable - osiągalny
Powinien być ambitny, ale osiągalny - tak, aby nie zniechęcił nas od samego początku.
Czyli prędzej: "na koniec roku oszczędzę 5.000zł" niż "do końca roku odłożę pół miliona", chyba że ktoś ma bardzo dobre źródło dochodów, to zazdroszczę :).

R - Relevant - istotny
Cel musi być dla nas ważny, mieć duże znaczenie, musimy chcieć go osiągnąć. Połowa celu to odpowiednia mobilizacja na początku, nie słabnąca aż do realizacji.

T - Timely definied - określony w czasie
Musimy mieć graniczną datę osiągnięcia celu. O ile w przypadku celów długoterminowych kwestia czy będzie to marzec czy kwiecień 2020 roku ma mniejsze znaczenie, o tyle w przypadku celów krótkoterminowych ma kluczowe. Ważne żeby był oznaczony, czyli nie: "będę ważyć 75kg" tylko "do końca 2011r. będę ważyć 75kg"