Jak spalić tłuszcz i jednocześnie budować masę mięśniową?

Trudno jest połączyć spalanie tkanki tłuszczowej i jednoczesne budowanie masy mięśniowej. Natomiast nie jest to niemożliwe. Wystarczy spożywać 500 kcal mniej od wielkości kcal spalanych w trakci...

Jak się rozciągać?

Rozgrzewka jest równie ważnym aspektem jak samo wykonywanie ćwiczeń, a składowymi jej są: napięcie, rozluźnienie i rozciągnięcie. Nie musisz zawodowo uprawiać gimnastyki żeby właściwie się rozci...

Jak ocenić swoją siłę?

Jednym ze sposobów określenia stanu swojej siły jest ćwiczenie na drążku, polegające na wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń w ciągu jednej minuty, bez dodatkowych obciążeń. W momencie podejśc...

Jak ćwiczyć?

Istnieje duża ilość osób zaczynająca swoją przygodę z ciężarami bez jakiegokolwiek planu, jakiegokolwiek pomysłu na plan treningu. Poniższe szeroko ogólne programy treningowe mogą przybliżyć kwe...

Jak zrobić domową siłownię?

Decyzja o stworzeniu domowej siłowni, pociągnie za sobą wydanie pewnej sumy pieniędzy na niezbędny sprzęt. Natomiast nie są to krocie, gdyż sprzęt domowy nie musi być tak różnorodny jak w siłown...

Jak wybrać buty na siłownię ?

Buty są nieodzowną częścią stroju do ćwiczeń. To jakim obuwiem dysponujesz w czasie treningu, może mieć istotne znaczenie, jeżeli chodzi o wygodę i bezpieczeństwo przed nabawieniem się niepotrze...