Jak zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe?

Niektóre kobiety cierpią przed miesiączką na depresje, rozdrażnienie objawiające się często przez kłótnie z partnerem, bóle ciała i inne nie przyjemne objawy. Określa się je wspólną nazwą napięcia przedmiesiączkowego. Dla komfortu życia takich kobiet i ich dobrych relacji z otoczeniem ważne jest aby do takich stanów nie dochodziło.

1

Najnowsze badania wykazały, że skutecznym środkiem są niezbędne kwasy tłuszczowe takie jak kwas gammalinolenowy ( GLA zawarty między innymi w wyciągu z nasion wiesiołka), kwas oleinowy ( dobre źródło to oliwa z oliwek) kwas linolowy (olej lniany) Zaleca się 2 gramy tych kwasów dziennie.


2

Magnez wraz z witaminą B6 także wpływa na obniżenie napięcia przedmiesiączkowego. W celu zmniejszenia przetłuszczania skóry stosuj witaminy Ai D.


3

Aby obniżyć poziom rozdrażnienia można stosować ziołowe leki takie jak melisa, wyciąg z szyszek chmielu, kozłek lekarski.


4

W przypadków depresji lekarz może zapisać leki przeciwdepresyjne.


5

Pomocny jest także nie zbyt intensywny wysiłek fizyczny.


6

W diecie należy ograniczyć tłuszcze, cukier i sól.


Przeczytaj teraz:

Galeria

zdjęcie
zdjęcie
  1. Autor Zaradni.pl

Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 19.03.2011

Komentarze

Dobrze też działa kojąca kąpiel. Rozluźnia mięśnie i stan podenerwowania.

Ostatnio zmieniony: 2011-03-31 18:48:58