Jak prowadzić "zdrowy styl życia"?

Zdrowy styl życia ma wpływ na wszystkie aspekty jakości naszego życia. A co to właściwie znaczy? Czy zdrowy styl życia jest wtedy, kiedy jemy codziennie kiełki, a może kiedy biegamy z samego rana? Każdy moment naszego życia może być dobrym momentem, aby ustalić sobie zasady „swojego zdrowego stylu życia”. Od czego zacząć? Właściwie od nas samych, od pozytywnego nastawienia do siebie, do świata i do zmian, które chcemy wprowadzić, aby stać się zdrowszym i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Poniżej przedstawiam kilka takich zasad. Jeśli się do nich dostosujemy, nasze życie zmieni się na lepsze, a co najważniejsze – na zdrowsze.

  • dobre chęci, motywacja, pozytywne nastawienie do siebie i innych, usmiech
1

FORMA

Regularne ćwiczenia sprawią, że będziemy mieli więcej energii. Jeśli nie lubisz wykonywać ćwiczeń, możesz po prostu zacząć się więcej ruszać:
- chodź schodami, zamiast jeździć windą
- parkuj samochód dalej od wejścia (sklepu, biblioteki)
- wysiądź z autobusu 1 lub 2 przystanki wcześniej, a resztę przejdź na pieszo
- w przerwach w pracy zrób sobie mały spacerek, zamiast pójść na kolejnego papierosa
- w domu przy sprzątaniu/gotowaniu włącz radio/telewizor i więcej się ruszaj (tańcz)


2

STRES

W codziennym, szybkim tempie naszego życie niełatwo unikać stresu, ale można się odstresować na różne sposoby. Stres ma działanie wręcz wyniszczające na nasze ciało, jak również psychikę.
Możemy się odstresować i zrelaksować np.:
- kładąc się wieczorem do łóżka i słuchać muzyki relaksacyjnej
- zrobić sobie kąpiel z solami/żelami odświeżająco-relaksującymi
- pooddychać głęboko i pomyśleć o rzeczach przyjemnych
- poczytać ciekawą książkę lub obejrzeć ciekawy/ulubiony film
- oddać się medytacjom


3

ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe odżywianie: zacznijmy się zdrowo odżywiać. Co to dokładnie znaczy? Mniej więcej to, aby nie jeść byle czego, byle szybko i byle tanio.
A więc:
- spożywajmy posiłki zbilansowane i różnorodne
- jedzmy dużo warzyw i owoców
- unikajmy alkoholu, napojów alkoholowych
- unikajmy tłustego mięsa, pasztetów i innych wyrobów „mięsopodobnych”
- wypijajmy co najmniej 1,5 l wody mineralnej dziennie
- ograniczmy do minimum spożycie cukru, białej mąki, soli
- ograniczmy spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów
- jedzmy dużo ryb i owoców morza
- nie bójmy się wprowadzać zmian w nasz jadłospis (próbujmy nowe przepisy, nowe produkty)
- spożywajmy najlepiej 4-5 posiłków dziennie i nie podjadajmy między posiłkami!


4

ZDROWY SEN

- śpijmy co najmniej 5-6 godzin
- przed spaniem wywietrzmy pokój
- zjedzmy lekką kolację przynajmniej 2 godziny przed snem
- przed spaniem pomyśl o przyjemnych rzeczach


5

NASZE NASTAWIENIE

- spróbujmy podtrzymywać pozytywne nastawienie do siebie i uśmiechajmy się do innych!


Przeczytaj teraz:

Galeria

zdjęcie
zdjęcie
  1. Joanna Zaradni.pl Joanna Zaradni.pl

Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 03.09.2010

Komentarze

Towarzystwo stresu powoduje, że cały organizm choruje. Wszystkie punkty dobrze opisane. Jedzmy, ale z umiarem.
Wszystko jest potrzebne:)

Ostatnio zmieniony: 2013-02-19 16:10:26

Niestety stresu często nie da się ominąć. Bardzo dobra porada. Pozdrawiam.

Ostatnio zmieniony: 2012-12-11 12:55:39

To wszystko prawda, co napisałeś. Zapomniałeś dodać, że w wielu punktach przydało by się wsparcie bliskiej osoby, wtedy na pewno by się udało zrealizować plan w 100%.

Ostatnio zmieniony: 2012-10-02 18:31:29

5-6 godzin snu minimum - to akurat spełniam :-)

Ostatnio zmieniony: 2010-09-10 11:22:06