Jak polepszyć sprawność mózgu poprzez odpowiednią dietę?

Czyli co jeść, a czego unikać aby nasz mózg działał sprawniej i efektywniej. Elementy codziennego odżywiania, które wpływają na pracę naszego mózgu.

1

Pierwszym ważnym produktem jest ciemne pieczywo oraz orzechy. Znajdujący się w nich kwas linolowy wpływa na rozwój osłonki mielinowej między neuronami, dzięki czemu przesyłanie informacji między nimi jest bardziej efektywne.


2

Należy pamiętać także o posiłkach rybnych, gdyż zawierają one kwasy OMEGA 3, które poprawiają działanie naszego mózgu.


3

Niezbędnym pierwiastkiem dla naszego organizmu a zwłaszcza mózgu jest potas. Owoce oraz warzywa są źródłem ogromnych ilości tego pierwiastka. Korzystne jest spożywanie dużych ilości bananów oraz pomarańczy.


4

Należy się wystrzegać różnego rodzaju „wspomagaczy”, napojów energetyzujących, długotrwałej, męczącej pracy umysłowej (konieczne jest chwila przerwy co jakiś czas), głodu (mózg potrzebuje energii aby efektywnie działać, dlatego tak ważnym elementem dnia jest śniadanie), spożywanie dużych ilości pokarmu przed snem (nasz mózg wtedy nie odpoczywa tylko koncentruje się na trawieniu przyjętego pokarmu).


Przeczytaj teraz:

Galeria

zdjęcie
zdjęcie
  1. Autor Zaradni.pl

Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 19.03.2011

Komentarze