- zmień dietę: odstaw wszelkie używki (łącznie z czarną herbatą), zrezygnuj z potraw ciężkich, smażonych i pieczonych; jak ognia unikaj gotowych, nasyconych konserwantami sałatek i marynat oraz kwaśnych potraw i mięsnych bulionów; zacznij jeść gotowane warzywa; w ostrej fazie dolegliwości zajadaj się "zupką" z gotowanego na wodzie ziemniaka i marchewki przyprawioną odrobiną soli

- uważaj na to, JAK jesz: spożywaj posiłki powoli, szalenie dokładnie żując każdy kęs i posyłając do żołądka rozdrobnioną jednorodną papkę a nie kilkakrotnie przegryziony kawałek potrawy;

- delektuj się naturalnym smakiem potraw - zrezygnuj z soli (wbrew pozorom to wcale nie jest takie trudne - już w drugim dniu diety ubogosolnej zaczniesz się przyzwyczajać do nowego smaku);

- kup wodę mineralną, ale leczniczą (np. Zuber, Wielka Pieniawa) - stosuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki wody, ponieważ lecznicze wody zwierają mnóstwo minerałów i wypicie większej ilości takiej wody obciąża po prostu organizm;

- jeśli nie piecze Cię po nabiale, możesz wypijać mleko lub delektować się napojami mlecznymi; raczej unikaj pomidorów i soku pomidorowego oraz wszelkich cytrusów;

- trzy razy dziennie (pół godziny przed posiłkiem lub dopiero pół godziny po nim) wypij porcję siemienia lnianego - to złoty środek na podrażniony żołądek i na zgagę (siemię możesz kupić w ziarnach - trzeba je wówczas gotować), lub w wygodnej postaci proszku - łyżeczkę siemienia zalewasz gorącą, przegotowaną wodą, energicznie mieszasz, by proszek nie pozlepiał się w grudki i po lekkim przestudzeniu, wypijasz po łyżeczce;

- całkowicie zrezygnuj ze słodyczy - szczególnie z czekolady; jeśli lubisz słodkie przekąski - kup dziecinne biszkopty i nimi się uracz;

- z herbat ziołowych: unikaj mięty, popijaj rumianek i melisę.