Przede wszystkim przygotuj się solidnie do wystąpienia, dzięki temu będziesz czuć się o wiele pewniej.

Przećwicz, co najmniej kilka razy swoje przemówienie przed lustrem a później przed kimś z rodziny i poproś o uwagi.

Staraj się być wypoczętym w dniu, w którym będziesz przemawiał. Zadbaj o odpowiednią ilość snu w noc poprzedzającą wystąpienie a przed samym przemówieniem staraj się wyciszyć i uspokoić. Jeśli jest taka możliwość wejdź wcześniej do sali, w której będziesz przemawiać, rozejrzyj się i rozeznaj w otoczeniu, to powinno dodać ci pewności siebie.

Nie staraj się walczyć z tremą na siłę. Powinieneś zaakceptować fakt, że w sytuacji wystąpień publicznych dopada cię uczucie niepewności. Staraj się myśleć pozytywnie, bo z pewnością sobie poradzisz.

Zdaj sobie sprawę z tego, że najważniejsi są ci, którzy będą cię słuchać, dlatego nie koncentruj się przesadnie na tym czy dobrze wyglądasz, bo najważniejsze będzie to, co masz do przekazania.

Nie przejmuj się zbytnio tym, że możesz zapomnieć coś powiedzieć. To się może zdarzyć każdemu i nie umniejsza to w znaczący sposób wartości twojego przemówienia.

Jeśli trema nie jest zbyt silna ma działanie pozytywne, bo pozwala nam lepiej skoncentrować się i dodaje motywacji. Dbajmy, więc o to by nie unikać wystąpień publicznych, bo z każdym kolejnym, nabywając doświadczenia będzie nam łatwiej.