Zaradni.pl

Jak sobie radzić z bólem głowy?

Nie ma chyba człowieka, którego przynajmniej raz na jakiś czas nie boli głowa.Przyczyn bólu może być mnóstwo: nieodpowiednia pogoda, stres, nadciśnienie lub inna choroba, przemęczenie lub nawet złość czy przebywanie w hałasie albo w przeciągu. Czasem ból bywa nie do zniesienia. Ale nawet wtedy nie trzeba od razu sięgać po tabletkę. Zlokalizuj swój ból, a potem wypróbuj:

data: 2010-01-07
Wasza ocena (4) 4
- 4.005
Komentuj

krok 1

- smarowanie czoła, skroni, a nawet owłosionej skóry nad czołem i innych okolic, w których czujesz pulsowanie, ucisk, ściskanie (zależnie od tego, jak odczuwasz ból głowy) olejkiem miętowym lub Amolem; omijaj okolice oczu i uważaj, by preparat nie dostał się do wnętrza nosa lub uszu; smarowanie powtarzaj do skutku; preparat nakładaj czystymi palcami, delikatnie wmasowując w bolące miejsca; nie przejmuj się, kiedy zaczniesz odczuwać pieczenie - to minie, podobnie jak ból głowy;

krok 2

- ułóż się wygodnie w zaciemnionym pokoju, nie układaj nóg wyżej od głowy; przykryj się pledem, niech będzie cicho; jeśli masz na to ochotę, słuchaj delikatnej, instrumentalnej muzyki albo płyty z odgłosami natury; postaraj się maksymalnie odprężyć i nie myśleć o niczym; jeśli zmorzy cię sen, zdrzemnij się - kiedy się obudzisz, poczujesz się o wiele lepiej; by efekt terapeutyczny był lepszy, możesz nasycić powietrze w pomieszczeniu ulubionym zapachem zapalając kominek aromaterapeutyczny - ważne, by był to zapach naturalny i świeży (pomocny może być olejek miętowy, sosnowy, świerkowy czy lawendowy);

krok 3

- weź niespieszny, przyjemny prysznic, podczas którego delikatnym strumieniem wody będziesz masować okolicę, w której kręgosłup szyjny przechodzi w odcinek piersiowy (ważne, by woda nie uderzała o ciało prężną strugą, lecz spokojnie spływała po skórze), potem nalej do wanny lub brodzika czystej, ciepłej wody i wkrop kilka kropli odświeżającego, relaksującego olejku naturalnego - takiego jak lubisz; zrelaksuj się w aromatycznej kąpieli przez 15 minut, nie spłukuj przed wyjściem ciała pod prysznicem, tylko owiń się w ręcznik i wskocz do łóżka - kąpiel i sen przywrócą równowagę w organizmie, zrelaksują i ból głowy przejdzie;

krok 4

Wymasuj czoło, skronie i czubek głowy - dbaj, by ruchy były delikatne, niespieszne i raczej głaszczące, tak, jakby chciało się ból wygarnąć dłońmi z głowy, lub by próbowało się zlikwidować ból pod opuszkami palców; masaż można robić samodzielnie albo poprosić kogoś bliskiego o pomoc.

krok 5

Jeśli masz czas, wypróbuj wszystkie cztery sposoby jednocześnie: zacznij od aromatycznej kąpieli, potem nasmaruj czoło olejkiem, przy okazji stosując masaż, wypij ciepłą herbatę ziołową i wskocz do łóżka, by zasnąć przy sączącej się cichutko muzyce.

Powodzenia w naturalnym relaksowaniu się i w walce z bólem głowy :-).