Należy zwracać większą uwagę na to, co jemy, gdyż do występowania zgagi przyczynia się spożywanie tłustych oraz mocno przyprawionych potraw, duża ilość węglowodanów oraz słodycze.

Gdy dopadnie nas zgaga należy spać z wysoko uniesioną głową i tułowiem, tzn. w pozycji półsiedzącej.

Na zgagę pomocna także bywa szklanka ciepłego mleka, najlepiej niezbyt tłustego oraz migdały, które dzięki swojemu zasadowemu odczynowi zobojętniają kwas solny w żołądku.

Można także łyżeczkę siemienia lnianego zalać ½ szklanki wrzątku a po przestygnięciu napar wypić. Efekt osiągniemy, kiedy powtórzymy tą czynność przez 7 dni.

Skuteczne jest także wypicie szklanki ciepłej wody z dodatkiem 1 łyżki miodu oraz 1 łyżki octu jabłkowego.