Przede wszystkim unikajmy niezdrowej żywności. Wszelkiego rodzaju fast fundy mimo że smaczne mają najwięcej niezdrowych tłuszczy. Nie tylko co jemy ale także jak ma znaczenie. Starajmy nie jeść w pośpiechu i powoli dokładnie wszystko przeżujmy. Unikajmy także nadmiernie spożywanych cukierków i alkoholu.

Spróbujmy spożywać posiłki które zawierają dużo warzyw i owoców. Ale także spróbujmy spożywać małe posiłki co 2-3 godziny. Co wpłynie na trawienie naszego organizmu. Dzięki temu mniej obciążymy nasz organizm zmożonym trawieniem posiłku ale także nasz poziom cukru we krwi będzie utrzymywał się na podobnym poziome, co w przyszłości zaowocuje mniejszą skłonnością na zachorowanie na cukrzyce.

Wszystko zależy od naszego przyzwyczajenia żywieniowego. Możemy oczywiście pozwolić sobie czasami na pizzę ale warto zakosztować także trochę ruchu szczególnie na świeżym powietrzu. Ruch to zdrowie.

Należy unikać napoi gazowanych a także nadmiernych ilości kawy. Najlepiej jeśli będziemy spożywali wodę mineralną lub zieloną herbatę. Starajmy się nawadniać organizm w sposób regularny szczególnie w dni zmożonego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Należy maksymalnie wypijać 200ml wody naraz czyli jakieś 3-4 łyki.

Spożywanie nadmiernej ilości tłuszczy jest niezdrowe dla nas. Dlatego należy spożywać 25-35% kalorii pochodziło właśnie z tłuszczy.1/3 pochodzić będzie z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych) 1/3 jedno nasyconych czyli warzywa owoce i 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych np ryby orzechy.