Jak najszybciej połóż się do łóżka. Możesz nie wierzyć, ale wyleżenie choroby jest warunkiem NIEZBĘDNYM do szybkiego powrotu do zdrowia.
Leż, pij ziołowe herbaty z rumianku, lipy, owoców i kwiatów bzu czarnego - obniżają gorączkę. Dosładzaj je miodem (naturalnym, dodawanym do niezbyt ciepłej herbaty - gorąca niszczy cenne, aktywne składniki miodu); lub sokiem malinowym czy z czarnego bzu - oba soki obniżają gorączkę, a sok z bzu ma właściwości przeciwwirusowe. Jeśli się pocisz, przyjmuj bardzo dużo płynów.

Grypa to choroba wirusowa i nie zwalczy jej żaden antybiotyk. Jeśli nie zadbasz o walkę z wirusem, całkiem prawdopodobne jest, iż niedługo po wystąpieniu pierwszych objawów grypy antybiotyk będzie konieczny do pozbycia się bakterii, które zaatakowały osłabiony wirusem organizm.

Z wirusem walcz poprzez wzmacnianie pracy systemu odpornościowego:
- czosnek i cebula na kanapce, w rosole domowej roboty, w lekkich daniach,
- naprawdę dużo witaminy C (najlepsza jest naturalna zawarta w sokach z czarnej porzeczki, w truskawkach, cytrusach, kapuście kiszonej lub ... ziemniakach)
- świeże warzywa i owoce przynajmniej 5x w ciągu dnia
- środki wzmacniające odporność: tran, preparaty dostępne w aptekach na bazie jeżówki purpurowej lub aloesu
to podstawy diety.

Gorączkę zbijaj tylko wtedy, gdy to konieczne - jeśli dobrze tolerujesz wysoką temperaturę, środki przeciwgorączkowe przyjmuj dopiero wtedy, gdy termometr wskaże 39 stopni. UWAGA! U dzieci należy postępować z gorączką ostrożnie.
Jeśli obniżanie gorączki z użyciem medykamentów jest nieskuteczne, zastosuj chłodne kompresy na ciało (omijaj okolice serca!) lub weź letni prysznic.

Jeśli do początkowych, podstawowych objawów grypy (osłabienia, rozbicia, bóli mięśni i stawów oraz gorączki) dojdą inne, lub gdy pomimo leżenia w łóżku i starannej walki z wirusem za pomocą środków przeciwgorączkowych oraz bogatej w witaminy diety, czujesz się gorzej - IDŹ DO LEKARZA! Pamiętaj, że zwłoka może oznaczać wielotygodniowe leżenie w łóżku plus równie długi powrót do pełni sił.

Jeśli lekarz zaordynuje Ci antybiotyki, przyjmuj je ściśle z zaleceniami medyka. Nieleczone lub źle leczone powikłania pogrypowe mogą kosztować życie.

Licz się z tym, że po grypie będziesz dochodził/a do pełni sił naprawdę długo: zależnie od kondycji ogólnej i wieku proces ten może trwać od kilku, kilkunastu dni do wielu tygodni. W tym czasie nie forsuj organizmu pracą lub intensywną gimnastyką. Pozwól swojemu ciału we własnym tempie dochodzić do formy - wspomagaj je witaminami, lekkimi ćwiczeniami ruchowymi, świeżym powietrzem i dużą dawką optymizmu.