Wypisz na kartce wszystkie czynności, które wykonywałeś wczorajszego dnia (czynności związane z higieną osobistą pomijamy oczywiście :). Postaraj się, aby punkty były uporządkowane względem czasu. Czyli wypisuj, co robiłeś rano, po południu i wieczorem.

Następnie wybierz punkty, które w ciągu ostatniego tygodnia wykonywałeś minimum 4-5 razy.
Jest to bardzo ważne, aby dobrze przeanalizować swój ostatni tydzień życia. Staraj się nie popełniać błędów.
Poświęć dłuższą chwilę na ten krok.

Gdy już wybrałeś odpowiednie podpunkty przeanalizuj je dogłębnie. Teraz ważnym zadaniem, które stoi przed Tobą jest uporządkowanie ich od najmniej ważnego do najważniejszego dla Ciebie - są rzeczy, które wymagają byś je wykonał oraz przeciwnie.

Zastanów się, czy z wybranych przez siebie czynności są takie, które MUSIAŁEŚ wykonywać w ostatnim tygodniu? Podstawowymi przykładami, które pomogą Ci wybrać są m.in. narzekanie, palenie tytoniu, picie alkoholu, brak ruchu na świeżym powietrzu czy nawet lenistwo. Zauważ, że są to bardzo banalne przykłady, a tak ważne dla nas samych. Wielkie rzeczy zmieniamy małymi czynnikami - zacznij od podstaw, następnie skup się ważniejszych czynnikach.

Przez kolejny tydzień wykreśl ze swojego grafiku czynności, które wybrałeś przed chwilą. Sprawdź czy dasz radę bez ich wykonywania poprawnie funkcjonować - czy nic się złego nie stanie jak odpuścisz sobie piwo i wyskoczysz na dłuższy spacer z rodziną/znajomymi.

Ciesz się łatwiejszym życiem :)