Jak naprawdę się odchudzić ?
Odchudzanie naprawdę nie jest łatwe i wiedzą o tym wszyscy, którzy walczą z nadwagą. Ja zaczęłam się odchudzać od momentu, gdy skończyłam 30 lat i od tego czasu wypróbowałam wszystkie niemal diety i kuracje łącznie z dietą wysokobiałkową Duncana.
Za każdym razem efekt wielomiesięcznej męczarni to był 1-2 kg. Wreszcie po wielu latach zrozumiałam, o co chodzi. Teraz przedstawię mój sposób, który pomógł mi zrzucić 8 kilo w ciągu 3 miesięcy.

Odchudzanie trzeba zacząć od zwojego mózgu. Na początek radzę siąść, pomyśleć i spisać sobie na kartce wszystkie ulubione potrawy. Potem zajrzeć na pierwszą stronę podającą ilość kalorii w potrawach, np. http://ile-kalorii.w-necie.com/
Drugi etap, to przy każdej potrawie wpisujemy podane kalorie po to, żeby zaraz wykreślić potrawy najbardziej kaloryczne powyżej 300 kcal. Jest to bardzo ważne, żeby uświadomić sobie, dzięki czemu tyjemy albo nie tracimy na wadze. O tych potrawach zapominamy, po prostu od tego momentu nie będą dla nas istnieć. To znaczy teoretycznie, bo raz w miesiącu możemy sobie na jedną z nich pozwolić.
Wybieramy następnie z listy 10 najmniej kalorycznych potraw i listę tą zawsze będziemy trzymać pod ręką. A to dlatego, iż codzennie będziemy mogli zjeść jedną ze swoich ulubionych potraw. Nie musimy zatem nękać się jakimiś drogimi sałatkami odchudzającymi z 12 składników, tylko jeść tak, jak lubimy.I nie jest ważne, czy ta ulubiona potrawa to obiad, śniedanie czy kolacja.
Poza tym gównym posiłkiem możemy na pozostałe dwa zjeść coś niskokalorycznego, np. 2 jajka ugotowane na twardo, twarożek z jogurtem, 4 plastry chudej szynki, sałatka z ryżu i warzyw, gotowany brokuł itd. Można zerknąć do tabeli kalorii i sobie wybrać.

Ale z doświadczenia wiem, że osoby mające kłopoty z nadwagą, jedzą nawykowo. Jak mają wolną chwilę, siedząc przed telewizorem, komputerem czy książką. Gdy siedzą bezczynnie, to czegoś im brak i po kilkunastu minutach zaczynają myśleć o jedzeniu. Co chwila wracają wizje produktów, które aktualnie leżą w lodówce i w końcu muszą skusić się, żeby coś przegryźć. Te przegryzki są nieraz bardzo małe, ale to one właśnie nas gubią. Dzięki nim tyjemy i wiem to na pewno.Dlatego proponuję nie rezygnować z nich, ale zastąpić np. Czipsy czy paluszki pokrojoną cukunią cay papryką, świeżą marchewką lub jabłkiem.
Przy takim menu ręczę, że każdy schudnie. Oczywiście proces będzie sięposuwał powoli ( 0,5 tygodniowo), ale najważniejsze jest tutaj jedno. Mianowicie chodzi o przyzwyczajenie się do nowego sposobu odżywiania i to jest sekretem wszystkich diet odchudzających.

Jolanta Skowrońska
Prawo autorskie zastrzeżone.