Zadbaj o dodatkowe podwyższenie głowy w czasie snu, ale niezbyt wysokie, by nie nadwyrężyć kręgosłupa. Możesz zaopatrzyć się w specjalną poduszkę, która w prawidłowy sposób ułoży Twoją głowę.

Jeśli jesteś osobą otyłą- spróbuj zrzucić zbędne kilogramy.

Staraj się spać na boku.

Unikaj picia alkoholu tuż przed snem oraz spożywania produktów mlecznych.

Jeśli masz problemy z zasypianiem wypróbuj naturalne sposoby, zanim sięgniesz po tabletki, które mogą chrapanie nasilić.

Zacznij ćwiczyć mięśnie gardła, na przykład poprzez regularne śpiewanie.

Zapytaj w aptece o specjalne paski przyklejane do nosa, które obkurczając naczynia, a tym samym ułatwiają oddychanie.

Dostępne są także specyficzne urządzenia dentystyczne, które zakłada się na noc na zęby; te jednak przepisać musi Ci dentysta.

Jeśli sposoby te nie skutkują zgłoś się do swojego lekarza, który może zasugerować leczenie inwazyjne. Lekarz może zasugerować usunięcie tkanki bądź korektę nieprawidłowości przy pomocy skalpela. Coraz bardziej modne staje się także wszczepianie implantów, które wprowadza się w podniebienie miękkie.