Zaradni.pl

Jak zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe?

Niektóre kobiety cierpią przed miesiączką na depresje, rozdrażnienie objawiające się często przez kłótnie z partnerem, bóle ciała i inne nie przyjemne objawy. Określa się je wspólną nazwą napięcia przedmiesiączkowego. Dla komfortu życia takich kobiet i ich dobrych relacji z otoczeniem ważne jest aby do takich stanów nie dochodziło.

data: 2011-03-19
Wasza ocena (3) 3
- 4.675
Komentuj (1)

krok 1

Najnowsze badania wykazały, że skutecznym środkiem są niezbędne kwasy tłuszczowe takie jak kwas gammalinolenowy ( GLA zawarty między innymi w wyciągu z nasion wiesiołka), kwas oleinowy ( dobre źródło to oliwa z oliwek) kwas linolowy (olej lniany) Zaleca się 2 gramy tych kwasów dziennie.

krok 2

Magnez wraz z witaminą B6 także wpływa na obniżenie napięcia przedmiesiączkowego. W celu zmniejszenia przetłuszczania skóry stosuj witaminy Ai D.

krok 3

Aby obniżyć poziom rozdrażnienia można stosować ziołowe leki takie jak melisa, wyciąg z szyszek chmielu, kozłek lekarski.

krok 4

W przypadków depresji lekarz może zapisać leki przeciwdepresyjne.

krok 5

Pomocny jest także nie zbyt intensywny wysiłek fizyczny.

krok 6

W diecie należy ograniczyć tłuszcze, cukier i sól.