Zaradni.pl

Jak się odstresować stosując dietę (część druga - co jeść) ?

To nadnercza odpowiadają za wydzielanie hormonów stresu, a więc to o nie należy zadbać. Co jeść, aby wspomóc ich pracę?

data: 2011-03-17
Wasza ocena (5) 5
- 4.405
Komentuj (5)

krok 1

- brązowy ryż, który powoduje wydzielanie się serotoniny i norepinefryny, przez co poprawia nam się nastrój, a tym samym lepiej jest organizmowi walczyć ze stresem

krok 2

- kapusta, która zawiera przeciwutleniacze: witaminę A,E,C, beta-karoten i selen. Działa przeciwstresowo.

krok 3

- ogórki, które chłodzą zarówno krew, jak i wątrobę, a gdy ona jest zdrowa, pomaga łagodzić stres. Dodatkowo utrzymuje odpowiednią równowagę hormonalną i dba o zdrowie ogólnie.

krok 4

- czosnek, który pomaga w pozbyciu się z organizmu toksyn. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi i cholesterolu.

krok 5

- awokado, które wspomaga regenerację czerwonych krwinek. Chroni nas przed niedokrwistością niedoborową (jest to jedna z przyczyn ciągłego zmęczenia i nieradzenia sobie ze stresem).

krok 6

- seler naciowy, który obniża ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu. Gałązka selera zjedzona przed snem może poprawić sen.

krok 7

- słonecznik, który jest źródłem potasu, cynku, witamin z grupy B. Mają one wielkie znaczenie dla dobrego stanu nadnerczy.

krok 8

- migdały, które wspomagają działanie nadnerczy. Zawierają także magnez, a jego niedobór powoduje stres, drażliwość, bezsenność.

krok 9

- owoce zawierające dużo witaminy C i manganu, takie jak wszelkiego rodzaju jagody, truskawki, maliny. Gdy brakuje organizmowi witaminy C, osłabiony jest układ odpornościowy, co sprawia, że człowiek czuje się osłabiony, zestresowany i zmęczony.

Uwagi i ostrzeżenia:

Pamiętaj, żeby w sprawach zdrowia zawsze konsultować się z lekarzem! Powyższa porada nie jest konsultacją lekarską.

ścieżka dostępu: Strona główna › Zdrowie › Inne › Jak się odstresować stosując dietę (część druga - co jeść) ?

Wasze komentarze (5)

ShaVi

Wartościowa i ciekawa porada :-)

gliwicka

Cały czas twierdzę, że czosnek to specyfik na miarę dwudziestego już drugiego wieku i długo, długo jeszcze. To rewelacja na wszystkie dolegliwości i do tego wzorowo działa.

zacol

W jednej z moich porad opisałem działanie czosnku :)

Pattylein

czosnek rządzi ;)

Ratti

Nie lubię selera naciowego, ale w słonecznik i migdały chętnie zainwestuję. Proste i praktyczne wskazówki. Mam jedno pytanie: czy jest coś, co dodaje energii, a nie jest produktem zabronionym? Chodzi mi o coś, co ma działanie podobne do kofeiny.

Komentarz edytowany dnia 2011-08-20 o godzinie 10:25:37