Po pierwsze sprawdź czy w Twojej diecie nie ma za dużo:
- mięsa
- mleka i jego przetworów
- pikantnych potraw
- cukru i słodyczy
- używek takich jak herbata czy kawa w nadmiernych ilościach.
Jeśli są, ogranicz je.

Po drugie wprowadź do diety:
- zielone warzywa
- owoce (najlepiej na śniadanie, wtedy są najlepiej trawione)
- produkty pełnoziarniste
- wodę

Po trzecie, jeśli zaparcia nie chcą ustąpić jedz kapustę kiszoną i siemię lniane. Dobre są także pestki dyni.

Podczas posiłków dokładnie gryź pożywienie!

Możesz wesprzeć się herbatką z szałwii.