Dla zachowania własnej sprawności, bez zmartwień o kontuzjach, zawsze stosuj rozgrzewkę.

Przy podejściu do wyciskania sztangi na ławeczce, koniecznie upewnij się, że talerze są odpowiednio zabezpieczone.

Zawsze stosuj podział na partie ciała, do którego organizm się szybciej przyzwyczaja, niż do chaotycznego programu treningowego. Warunkuje to znowu uniknięcie kontuzji, z racji zapomnienia o rozgrzaniu ćwiczonych mięśni.

W przypadku podejścia do ciężaru, który jest granicznym dla Twoich możliwości, postaraj się o zabezpieczenie w postaci osoby asekurującej. Jest to bardzo ważne, gdyż te ciężary mogą przysporzyć największe obrażenia.

W momencie podejścia do przyrządów znajdujących się zbyt blisko siebie, zawsze upewniaj się czy nie przeszkodzisz w ćwiczeniach osobie znajdującej się właśnie na nich.

Natomiast jeśli podchodzisz do wybranego urządzenia, zawsze je sprawdź czy nie jest mokre oraz czy nie nosi śladów uszkodzenia.