Pływanie jest połączeniem przyjemności z pewnego rodzaju wysiłkiem. Nie musimy od razu pokonywać pełnych długości basenu. Chodzi tu głównie o zróżnicowanie formy aktywności poprzez zabawę w wodzie, czy też jeśli uczęszczamy na basen w większej grupie, możliwość zorganizowania małych zawodów pływackich. Pływanie pomaga w rozciąganiu i opanowaniu oddechu.

Jazda na rowerze stanowi fajną formę rekreacji, która również pomaga w pracy nad oddechem. Poza tym aktywuje inne mięśnie, niekoniecznie ćwiczone w trakcie treningu siłowego, co w rezultacie usprawnia nasz cały układ mięśniowy.

Bieganie jest to forma aktywności stosowana najczęściej, gdyż nie potrzebny jest do niej jakikolwiek sprzęt. Dzięki bieganiu poprzez procesy termoregulacyjne organizm spala mnóstwo kalorii, a wraz z nimi pozbywa się toksycznych mikroelementów zalegających w organizmie.