Głównym powodem poddania się w momencie próby tej teorii, jest brak systematycznego narzucenia treningów, dlatego staraj się popaść w pewnego rodzaju treningową rutynę, która pozwoli Ci osiągnąć zamierzony cel.

Drugim nie mniej ważnym aspektem jest co najmniej 5 posiłkowy schemat dnia. Po upewnieniu się o zdrowotności Twoich dań, jedz małe posiłki, ponieważ pomagają one spalić więcej kalorii. Stosuj diety zróżnicowane, zawierające dużo owoców i warzyw (mają mało kalorii i zawierają dużo witamin i składników mineralnych, niezbędnych dla prawidłowej przemiany materii).

Nie stosuj natomiast żadnych katorżniczych diet. Zbyt duże ograniczenie kalorii, spowoduje że organizm sam zacznie się spalać (będzie spożywać własne białka mięśniowe).