Myj zęby przynajmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Pamiętaj, żeby szczoteczka była dobrze dobrana, nie za twarda ani nie za miękka. Warto też używać dobrej pasty, dobranej do stany naszych zębów i efektu jaki chcemy osiągnąć oprócz wyczyszczenia nią zębów (wybielanie, ochrona dziąseł).

Warto pamiętać, żeby nie używać pasty wybielającej stale. Lepiej po zużyciu jednej tubki zrobić sobie przerwę i kupić inną.

Myjąc zęby, myjemy je przynajmniej trzy minuty. Warto pamiętać o tym, żeby czyścić dokładnie zarówno zęby przednie jak i tylne. Ważna sprawa: myjąc zęby najlepiej szczotkować je z góry na dół, a nie z prawej do lepiej (choć tak jest łatwiej). Czyszczenie z góry na dół daje lepsze efekty w oczyszczaniu!

Używaj nici dentystycznej. To między zębami zbierają się resztki jedzenia, które powodują nieświeży oddech.

Oprócz nici i pasty używaj także płynu do płukania. Odświeża oddech i daje orzeźwiające uczucie świeżości.

Zadbaj o higienę języka. Są dostępne specjalne szczotki, którymi oprócz zębów możesz czyścić także język.

Jeśli nie możesz umyć zębów po jedzeniu zaopatrz się w gumy do żucia. Mogą być substytutem mycia.