Zaradni.pl

Jak skutecznie schudnąć?

Ta porada da Ci garść wskazówek jak skutecznie schudnąć, bezpiecznie, bez problemów, bez wyrzeczeń, bez cierpień. Szybko. Spróbuj! W kilka tygodni strać nawet do 20 kg!

data: 2009-10-19
Wasza ocena (14) 14
- 3.005
Komentuj (1)
Wyślij znajomemu
Dodaj do ulubionych
Drukuj

krok 1

Przemyśl swoje zwyczaje żywieniowe: czy jest coś, co robisz źle? Czy czujesz że powinieneś coś zmienić? Czy jesz za dużo? Przejrzyj poniższe kroki, żeby ułatwić sobie znalezienie problemu

krok 2

Przelicz ilość kalorii spożywaną codziennie i porównaj z tablicami dla swojej płci i wieku. Może czas ograniczyć wielkość posiłków i ilość wyjść do Mc Donalda?

krok 3

Ogranicz spożycie mięsa i tłuszczu. Lepsze są warzywa. Nie pij sod, woda mineralna jest Twoim sprzymierzeńcem

krok 4

Jeździsz samochodem do pracy? Parkuj dalej!

krok 5

Oglądasz telewizję wiele godzin codziennie? Wyprowadź psa na spacer w tym czasie. Nie masz psa? Idź na zakupy.

krok 6

Zupełnie zrezygnuj z czekolad/słodyczy między posiłkami

krok 7

Ureguluj swój dzień: chodź spać o tej samej porze codziennie, wstawaj rano, jedz zawsze tę samą liczbę posiłków (co najmniej 3) o tych samych porach

krok 8

Powodzenia!

ścieżka dostępu: Strona główna › Zdrowie › Dieta i odchudzanie › Jak skutecznie schudnąć?

Wasze komentarze (1)

Magdalena

Po zastosowaniu się do tych porad można skutecznie wykończyć organizm :) mięso jest zdrowe a szczególnie drób, wołowina, jeżeli ktoś chce skutecznie schudnąćt to nie polecam schabu. Oczywiście nie należy zapominać o rybach, które są bardzo zdrowe nawet te tłuste takie jak łosoś, tuńczyk w sosie własnym, ponieważ posiadają te dobre tłuszcze. Posiłki należy spożywać regularnie, ale tez nigdy nie doprowadzać się do stanu "wilczego" głodu bo wtedy nie kontroluje się ilości jedzenia. Ostatni posiłek należy spożyć ok 4 godziny przed snem, także jak się idzie spać np o 24 to śmiało o 20 można zjeść kolację. Przede wszystkim należy odchudzać się z głową, i pamiętać o tym, że żadna dieta nie będzie skuteczna bez ćwiczeń.