Kategorie
Sport, Rekreacja i Podróże
- Biznes i Ekonomia
- Dom i Ogród
- Dziecko, Ciąża i Poród
- Elektronika
- Finanse Osobiste
- Gotowanie
- Gry i Hobby
- Komputery i Internet
- Miłość, Przyjaźń i Rodzina
- Moda
- Motoryzacja
- Nauka i Edukacja
- Praca i Kariera
- Prawo
- Przyjęcia i Święta
- Sport, Rekreacja i Podróże
- Sztuka i Społeczeństwo
- Ślub i Wesele
- Uroda
- Zdrowie
- Zwierzęta
Sport i Fitness
Jak zapobiegać odwodnieniu?
Podczas treningów, znaczenie wody ma wielkie znaczenie, gdyż warunkuje ona dostarczenie składników pokarmowych do najbardziej aktywnych w procesie treningu tkanek i narządów. Treningu gwarantuje większą staratę wody, poprzez proces termoregulacji (pocenie się) i dlatego ważne jest jej systematyczne i mądre dostarczanie.
Po pierwsze, najlepiej przyswajać wodę niegazowaną i chłodną, o temperaturze około 10 stopni.
Po drugie, przed treningiem należy pić dużo wody w małych dawkach, nawet do 250 ml., co 10 – 15 minut, zaczynając na 4 godziny przed wysiłkiem.
Po trzecie, w czasie treningu pić około 1 l. wody na godzinę, najlepiej z niewielką ilością fruktozy i glukozy.
ścieżka dostępu: Strona główna › Sport, Rekreacja i Podróże › Sport i Fitness › Jak zapobiegać odwodnieniu?
Wasze komentarze (3)
Ważne jest, aby organizm był zaopatrzony w odpowiednią ilość wody. Pozdrawiam.
Ważne jest, aby organizm był zaopatrzony w odpowiednią ilość wody. Pozdrawiam.
Dodaj swój komentarz:
- Aby dodać komentarz prosimy
- zaloguj się
- lub zarejestruj się
