Zaradni.pl

Jak się odżywiać żeby schudnąć?

Nie sztuką jest schudnąć podczas głodzenia się. Sztuką jest osiągnąć wymarzoną sylwetkę nie robiąc sobie dużych ograniczeń żywieniowych.

krok 1

Należy jeść często, około 5-7 posiłków dziennie – oczywiście nie objadać się do syta.

krok 2

Rano należy jeść więcej węglowodanów – spalimy je podczas całego dnia, a wieczorem samo białko.

krok 3

Starajmy się jeść jak najwięcej ciepłych posiłków. Ciepłe jedzenie na dłużej zaspokaja głód.

krok 4

Należy pić dużo wody.

krok 5

Śmietanę w zupach i sosach należy zastąpić kefirem lub lekkim jogurtem naturalnym.

krok 6

Należy odstawić napoje gazowane. Zwiększają one objętość żołądka, a co za tym idzie wzmagają apetyt.

Nie trzeba zmieniać kulinarnych przyzwyczajeń - wystarczy jeść z umiarem.

69 pkt. entuzjasta