Zaradni.pl

Jak nie dopuścić do anemii?

Jeżeli myślisz, że ta choroba nie ma nic wspólnego z Tobą lub Twoimi najbliższymi możesz się mylić. Niestety anemia często wykrywana jest zbyt późno, gdy objawy dają już o sobie znać. Istnieją również przypadki, gdy anemia nie daje o sobie znać przez dłuższy czas, podczas gdy dusi nasz organizm od środka. Dusi? Tak, owszem. Anemia występuje, jeżeli w Twoim organizmie jest zbyt mało nośników tlenu, czyli czerwonych krwinek. Często właśnie przez brak tlenu, czujesz się potwornie zmęczony. Nie mówimy tutaj oczywiście o anemii, która ma podstawy genetyczne, bowiem i taka istnieje, ale o takiej, która wynika z nieprawidłowej diety. Zdrowa dieta, to zdrowe życie. Kilka porad, jak ustrzec się anemii.

data: 2009-09-21
Wasza ocena (6) 6
- 4.335
Komentuj
Wyślij znajomemu
Dodaj do ulubionych
Drukuj

krok 1

ŻELAZO, ŻELAZO i jeszcze raz ŻELAZO! Musisz dostarczać swojemu organizmowi dużą porcję żelaza. Żelazo znajdziesz w: czerwonym mięsie, szpinaku, fasoli, produktach zbożowych oraz tofu.

krok 2

Kwas foliowy. To witamina, która pomaga w produkcji krwinek czerwonych potrzebnych do transportu tlenu Kwas foliowy znajdziesz w świeżych warzywach i owocach. Jedz ich, jak najwięcej. Jeżeli lubisz warzywa i owoce, nie decyduj się, jak wiele osób na przyjmowanie tej witaminy w tabletkach. Najlepiej przyswajalna jest ona w świeżych produktach. Owoce i warzywa należy spożywać nie tylko ze względu na przeciwdziałanie anemii, to przecież podstawa zdrowej diety. Diety, która pozwala czuć się dobrze każdego dnia.

krok 3

Witamina, która pozwala na tworzenie krwinek czerwonych, potrzebnych do roznoszenia tlenu do wszystkich komórek ciała, to witamina B12 . Witaminę tę znajdziesz w: chudym mięsie, drobiu, rybach, skorupiakach, mleku, podrobach, serach i jajach.

krok 4

Dobrą radą jest picie podczas posiłku szklanki soku pomarańczowego, bowiem zawarta w nim witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. UWAGA! Nie należy natomiast pić herbaty podczas posiłku, gdyż zmniejsza jego wchłanianie.

krok 5

Nie przesadzaj z używaniem alkoholu! Ludzie, którzy często piją alkohol zwiększają ryzyko anemii.

krok 6

Często na anemię cierpią kobiety, które obficie miesiączkują. Aby zmniejszyć ryzyko anemii oraz obfitość miesiączek należy przyjmować witaminę A. Jednakże o szczegóły musisz zapytać swojego lekarza lub lekarza ginekologa.